przed treningiem

[...] będzie wyglądało w praktyce Śniadanie Owsiane 100g Isoplex 40g Siemie lniane 10g II posiłek Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa) MassMutation- 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub parboiled- 100g Pierś z kurczaka lub wołowina (od czasu do czasu, jak trochę kaski będzie)150g Warzywa (najczęściej jem brokuł, ale [...]

[...] także siedze w domu, odpoczywam i pilnuje diety :) i szczerze, to już nie mogę się doczekac dzisiejszego treningu, mam nadzieje, że dzięki temu, że będe wypoczęty, dobrze odżywiony i spokojnie wcześniej łykne sobie Nitro(ost.cały dzień w szkole siedziałem, siłka od razu po zajęciach, więc nitro brałem tuż przed treningiem) wyrwie mnie z butów :)

sory za jakosc, filmiki nagrywane telefonem Graczes- w środe sprubuje dac nitrogliceryne naczczo, zobacze jak na treningu sie bedzie cwiczylo i wtedy zdecyduje, czy brac naczczo, czy pol godz przed treningiem.Dzieki za rady

[...] trochę swoją sytuacje i teraz stresów powinno byc chociaż trochę mniej oby... Po raz kolejny stwierdzam, że na gwałt potrzebuje jakiegoś pobudzacza i energetyka przed treningiem- bardzo dobrze wspominam, kiedy brałem jakiś czas Detonatora od Peak (teraz Plutonium)...jak bym nie był zje**ny po całym dniu porcja tego cuda sprawiała, że [...]

Opornie mi to idzie ale trzeba zrobić w końcu jakieś podsumowanie tego testu ;-) Po kolei 1. HIGH KICK przed treningówka główny produkt testy Dla mnie rewelacja :-D. Świetnie pobudza, taki prawdziwy zastrzyk energii i wytrzymałości, dobra rozpuszczalność i smak. Mimo długiego czasu treningu pobudzenie i ochota do ćwiczeń nie mija. Skróciłem [...]

1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane Dodaj warzywo 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa OK obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa OK po-treningowy ryz biały,piers z kuraka OK, możesz owoc dodać kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie Dodaj warzywa i tuńczyk [...]

[...] noga mi odpadła - łydka w trakcie biegu puchła a do tego jeszcze poślad od zewnętrznej strony -odciski na obu stopach, na szczęście dzisiaj zamowiłem nowe buty -1tab TSE przed obiadem , drugi przed treningiem, ale jak narazie nic więcej niz "zatkanie" tabletką nie poczułem, z tego co czytałem trzeba sporo większą dawke dać niz jest [...]

suple 170ziko :D a dietka hmmm 600 za msc? :D z powodow ze silownia odrazu po sql i nie mam mozliwosci zabrania tego wszystkiego do plecaka to bede brał : bialko w sql 2h przed treningiem. 20 min przed treningiem bcaa, 10 min po bcaaa i bialko z 40 min po treningu. moze tak byc?

[...] czyli nitro E nie wprowadzac do cyklu? dawkowanie mono w DT 5 g rano i 5 po treningu? a w DNT tylko 5 rano witaminki to wiadomo 2x1 jak na opakowaniu BCAA 1 porcje- 3 tabsy przed treningiem ( takie info dostalem kiedys od Andrzeja ze sklepu sfd) i aakg, problem w tym ze mam z olimpu a nie treca, a slyszalem ze trec ma o wiele lepsze. Podobno [...]

Profi whey mass po 50-60 gram pomiędzy posiłkami i z 80 po treningu - 20 min po kreatynie. Kreatyna 5g rano 20 min przed śniadaniem i 5g po treningu, a w wolny 5g tylko rano. System protein 80-35 gram przed snem ewentualnie do posiłków ubogich w białko. HMB-2kaps. rano 20 min przed śniadaniem, 2 kaps przed treningiem 30 min i 2 kaps przed snem. [...]

Push Klasyczna suplementacja przed treningiem siłowym i przed cardio Rozgrzewka 5 min na bieżni oraz ogólna rozgrzewka ramion. Ćwiczenia poręcze 7x10 w 5 serii wykonałem tylko 8 ruchów @-| i w 7 serii 9 ruchów wyciskanie na ławce poziomej 3x385/80/80,3x10 70kg,3x21 50 40 40-16 ruchów i drop na 35kg - 6 ruchów wyciskanie sztangą stojąc 4x15. [...]

[...] Makaron, kurczak, mielony, płatki owsiane, ryba itp itd. Znowu zacznę wrzucić w postaci zrzutów niedługo. Suplementacja: Kompleks witamin rano 5g cytruliny + 5g argininy przed treningiem 5g kreatyny z 30g białka po treningu Magnez + Wit. b6 + minerały + GABA + melatonina przed snem Muszę troszkę przyspieszyć te treningi bo niedługo chce [...]

Wtorek Sroda: Trening pod HS i Trening FBW. Nie będe się rozpisywac. Dzisiaj tj. 13.07.2017 (Czwartek) Trening pod HS: Podobny jak we wtorek. 6x4 Press To HS (z tucka) 6x3 Hs Push Ups 6x8 Pike push ups 6x30 HS hold (Przy drabinkach) 3x30 sec hollow body & reverse hollow body --------------------------------- 4 Obiegi: 3 Mu -> 15 Dips -> 8 Wide [...]

15.07.2017 (Sobota) Trening SW: HS 6x4 press to HS 6x3 hs push ups 6x8 Pike push ups 6x30 sec hs hold 3x30sec hollow body & reverse superman hold -------------- 4 Obiegi (w 2 pierwsze 3 ćwiczenia bez zejścia z drążka) 3 MU -> 15 bar dips -> 8 pull ups -> 12 diamond push ups -> 8 close Chin ups ->10 leg raises -> 6 skoków z kolan na [...]

[...] suple jak najlepiej je że sobą połączyć i czy coś z tego będzie?? Stosować razem czy osobno.posiadam jeszcze SAW I BCAA.za p9moz z góry dziękuje aakg 6g na poczatek przed treningiem cm3 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g o dowolnej porze glutamina 10-20g po treningu bcaa 1g/10kg popijane w trakcie treningu saw to pre wiec mozesz wrzucic [...]

dziękuje za takie skromne uwagi białko tak już sobie ubzdurałem że będe je jadł przed treningiem do posiłku, poza tym lubie na noc twaróg z szczypiorkiem mmm carbo rano raczej odpada, myślałem nad tym, ale mam za dużo węgli i musiałem poucinać troche gainerem muszę zastepować posiłek, bo nie mam możliwości innego jedzenia, chociaz jak bedzie to [...]

a to mój nowy sprzęt, na którym będe robił rozgrzewke przed treningiem nóg w celu uniknięcia nieprzewidzianych kontuzji

[...] Olimp Vita-Min Multiple Sport : tabsa niebieski/biała po jednym z sytych posiłków Hitec Nutrition Hi-Anabol Protein : 1/2 porcji w posiłku potreningowym BSN No-Xplode 2.0 : przed treningiem PharmaFreak Test Freak : 4 tabsy przed snem (badania teścia nie zachwycają) Więc od jutra lecę powyższym schematem i z niecierpliwością będę czekał na [...]

06.04.2021 Trening Pierwszy trening po krótkiej przerwie świątecznej, z jednej strony potrzebowałem kilku dni odpoczynku z drugiej jednak kilka dni luzu z jedzeniem sprawiły, że nogi puchły mocniej niż zwykle. Co do samego treningu to założeniem było jechać 2 serie po 9 minut na 80-85% FTP, robiąc przy tym 8-10 sekundowe sprinty co 3 minuty. Na [...]

14-17.04 Treningowo okres bez historii. W przyszłym tygodniu miałem robić sobie tydzień regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano [...]